Sulindomedia – Ternyata banyak cara untuk mengurangi bobot tubuh, antara lain dengan sering-sering melakukan selfie. Ya, selfie! Menurut hasil studi terbaru di Spanyol, mengambil foto seluruh tubuh sekali sepekan bisa membantu kurangi 2,6% bobot tubuh dalam empat bulan. Peneliti memperkirakan, memperhatikan besarnya ukuran pinggang setiap pekan bisa menjadi peringatan untuk makan sehat dan berolahraga.
Yang juga dapat mengurangi bobot tubuh adalah memakan apel atau buah lain sebelum berbelanja. Demikian hasil studi dari Cornell University. Menurut studi itu, jika orang makan buah sebelum berbelanja, orang akan membeli 28% lebih banyak buah dan sayuran daripada junk food alias makanan sampah. Efek sebaliknya akan muncul jika orang makan kue sebelum berbelanja. Menurut pakar, menyantap makanan kecil yang sehat mengarahkan orang secara tidak sadar untuk beli makanan yang sehat.
Bermain permainan tetris juga bisa mengurangi nafsu makan. Menurut studi yang dipublikasikan 2015 dalam majalah Addictive Behaviors, jika orang bermain Tetris dalam waktu tiga menit saja, nafsu makan akan berkurang 20%. Menurut para peneliti, permainan itu menempatkan fokus kognitif orang pada hal lain dan mengalihkan perhatian dari makanan manis.
Hal mudah apa lagi yang dapat membuat berat badan berkurang? Menimbang tubuh secara teratur! Demikian hasil studi Journal of Obesity. Menurut peneliti, orang yang menimbang setiap hari bisa kehilangan sekitar 2 kilogram dalam setahun. Sementara itu, orang yang sama sekali tidak menimbang, mereka hanya kehilangan 0,5 kilogram. Timbangan memberikan “umpan balik” tentang langkah yang berhasil dan tidak.
Berjalan-jalan sedikit selama 30 menit setiap hari juga membantu mengurangi sekitar tiga centimeter ukuran pinggang dalam 12 pekan. Demikian hasil studi di Cina. Itu berarti satu ukuran lebih kecil jika Anda membeli celana panjang. Dan itu dicapai tanpa Anda harus mengeluarkan keringat.
Orang juga bisa lebih kurus dengan mengunyak perlahan makanan. Demikian hasil penelitian di Jepang. Jika orang mengunyah makanan dalam jangka waktu lama, otak lebih punya kesempatan menyadari perut sudah penuh, sehingga orang makan dalam jumlah lebih sedikit. Bukan itu saja. Jika orang makan secara lambat, gula darah naik secara terkontrol dan ini menolong meregulasi nafsu makan.
Selain itu, tidur singkat di sela kerja dapat mengurangi berat badan. Karena, tidur penting untuk regulasi nafsu makan. Demikian hasil penelitian dari Stanford University. Menurut peneliti, kurang tidur menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak hormon ghrelin, yang memicu orang makan lebih banyak, dan mengurangi produksi hormon leptin yang memberi informasi jika perut sudah penuh. [DW/PUR]
